擁抱的部落格

　　所謂「人際關係」，是個包羅萬象的社會現象，很難描述也很難討論。在本書中，作者將重點放在「如何讓痛苦的人際關係轉變成輕鬆的人際關係」。並以「簡單有效」為原則，為大家介紹保持正確心態的方法及所需的技巧。

　　人際相處最好是順著自己的「心」來表現「真實的自己」。認識清楚自己是個什麼樣的人，該扮演什麼樣的角色，也確認在人際情境裡大家要一起完成的原本的目的。

　　雖然我們會有下意識的「自我防衛」而讓自己沒有辦法正視缺點，也沒辦法確認「原本的目的」，自然也沒辦法表現「真實的自己」，所以必須「學習並且努力」擁有這種人際相處的心態，真實對待自己，真實對待相處的對象，也信賴人心的溫暖。

　　作者根本橘夫教授是如此苦口婆心地想說服讀者從「心」做起。

　　同樣都是人際關係，有人感到樂在其中，有人卻感到痛苦萬分。這是因為兩者所抱持的心態是不同的。與人相處時所感覺到的痛苦，其實往往是當事者自己心裡製造出來的假象而已。因此，只要改變自己的心態，心情就會輕鬆許多。

　　作者在第一章中，跟大家介紹的就是如何抱持正確的心態，這也是與人輕鬆相處的根本方法。

　　在第二章則提到，人際關係中的重擔，往往出於虛張聲勢、治標不治本等行為模式，而這些都是自己種下的因。如何讓自己不去背負不必要的重擔，就可以活得更加輕鬆。

　　第三章說明的是，不論是在生活中或是職場上，要建立令人愉快的人際關係時，需要考量的基本事項。

　　在我們的人生中，難免都會有心情沮喪、憤怒難消的時候。特別是在人際關係上容易受傷的人，對自己與對他人的心情都比別人加倍敏感，心情時常受到擾亂簡直可說是自己的宿命。

　　這種時候，學習如何切換自己的心情，是很有幫助的。作者在第四章，跟讀者介紹了屬於此類控制情感的技法，教大家如何使受到擾亂的心情沈靜下來。

　　最後，要擁有能讓自己感到滿足的人生，抱持「為實現自己的夢想勇敢地與外界奮戰，並藉此克服社交恐懼」的觀點，是相當重要的。作者期許讀者要「活得像自己」，自己期望的人生將得以實現。

作者簡介

根本橘夫

　　一九四七年出生於日本千葉縣，畢業於東京教育大學心理學系，同大學院博士課程肄業。歷任千葉大學教授、東京家政學院大學教授。現任東京家政學院大學名譽教授。專攻教育心理學、性格心理學。

　　著書多數，有：《「擔心性格」的心理學》（講談社）、《與人相處的痛苦》《害怕受傷》《「想當好人」症候群》（以上為文春出版）、《「欲求不滿」的心理學》（洋泉社）、《為什麼無法擁有自信心》、《讓心情輕鬆的抗壓技術》（PHP）等。

譯者簡介

林品秀

　　畢業於東吳大學日文系、東京學藝大學教育學研究所。現為自由翻譯與口譯者。譯有《稻盛和夫－愈挫愈勇的自傳》（合譯）。